Category Archive: zelfcoaching

Implementatie-intentie ontwerpen

Achteraf precies weten wat je had willen zeggen. Maar op het moment zelf met de mond vol tanden staan. Wat kun je daar tegen doen? Zodat je op het moment dat je de mooie zinnen nodig hebt, je ze ter beschikking hebt?

Click here to read more »

Stoppen of doorgaan?

Stop ik of ga ik door? Een vraag die zich in allerlei situaties kan aandienen. Soms gaat het om onbeduidende zaken, soms juist om betekenisvolle dingen. Blijf je in je huidige baan of ga je solliciteren? Ga je naar dat etentje of blijf je thuis? Ga je door met die opleiding of gooi je de handdoek in de ring? Blijf je naar pianoles, tennisles, fitness of squash gaan of stop je ermee?

Click here to read more »

Je eigen kwaliteit van motivatie verhogen

Hoe kun je je eigen kwaliteit van motivatie verhogen? ‘Pff, morgen moet ik weer een hele dag naar mijn werk. Ik heb er helemaal geen zin in. Het nieuwe project is zo ingewikkeld en het duurt nog acht maanden. Dus ik moet echt iets doen aan die tegenzin die ik voel. Anders wordt het een zware tijd voor me’, verzuchtte iemand de afgelopen week in een gesprekje met mij. Click here to read more »

Tegenfeitelijk denken

Bij tegenfeitelijk denken (counterfactual thinking) stel je je alternatieve gebeurtenissen in het verleden voor en bedenk je hoe je leven anders zou zijn geweest als dat alternatieve verleden had plaatsgevonden. Click here to read more »

Zelfsturing: stel jezelf de stuurvraag

Iedereen moet wel eens iets doen, dat hij niet zo leuk of interessant vindt. Dat begint al van jongs af aan. Het kind wil liever spelen, omdat dat leuk is, maar moet zijn kleren aan, omdat de school zo meteen begint. Als we ouder worden, is dat niet anders.

Click here to read more »

Schrijven of praten?

Wanneer je iets naars hebt meegemaakt of je hebt last van een probleem, kan het heel prettig zijn om erover te praten met vrienden of met professionele hulpverleners. Maar wat je ook kunt doen is schrijven zonder de intentie te hebben het met iemand te delen. In het recentste boek van Pennebaker kwam ik een paar mooie alinea’s tegen die dit onderwerp adressen: de effectiviteit van praten met anderen en de effectiviteit van expressief schrijven voor jezelf. Click here to read more »

Kies een progressiedoel

In 2016 verscheen mijn boekje Hersenvitaminen, meer succes met de groeimindsetmix. Hier is een stukje uit dat boek dat gaat over het kiezen van doelen die werken, dus doelen waarmee je vooruit komt.

 

 

 

 

Click here to read more »

Hoe maak je aan je studie gaan iets makkelijker?

Voor veel studenten is het een probleem dat ze te weinig tijd besteden aan hun studie. Studenten kunnen de tijd die zij besteden aan hun studie zelf positief beïnvloeden door hun leeractiviteiten op een specifiek niveau van actie te formuleren, afhankelijk van de moeilijkheidsgraad van de leeractiviteit (bron: Lens en VanSteenkiste, 2008). Click here to read more »

Tien reflectievragen aan het einde van 2016

We zitten weer vlak voor de jaarwisseling, een mooi moment om onze gedachten te laten gaan over dingen die ertoe doen. En wat er toe doet, is wat je gelooft dat waar is. Welke overtuigingen je hebt. Waarvan je (vaak onbewust) uitgaat. Wat voor jou zo evident is, dat je er geen vraagtekens meer bij stelt. Hier zijn tien reflectievragen.

Click here to read more »

Veerkrachtig autonoom

Veerkrachtig door autonoom functioneren. Als je iets aan het doen bent waar je helemaal achter staat, dan ben je autonoom gemotiveerd voor die activiteit. Dat heeft allerlei voordelen. Je wordt er veerkrachtig van

Click here to read more »