Foto: Walter Schlundt Bodien

Progressie als sleutel tot welbevinden. In een meta-analyse van Klug et al zochten de onderzoekers naar het antwoord op de vraag hoe progressie en welbevinden met elkaar samenhangen.

 
Trainingen Progressiegericht Werken
 

Welbevinden

De meta-analyse liet zien dat progressie boeken ten aanzien van een doel een van de belangrijkste factoren is die samenhangen met welbevinden. Andere belangrijke factoren zijn gezondheid, sociaal-economische status en persoonlijkheid. Het hebben van doelen en zorgen dat je vooruit komt om die doelen te bereiken is daarmee een cruciale en veelbelovende manier om je welbevinden te verbeteren.

Progressie leidt tot welbevinden

Uit de meta-analyse blijkt dat het positieve effect van het succesvol nastreven van je doel niet van korte duur is. De positieve effecten van progressie boeken blijken langdurig te zijn. Hier is niet alleen sprake van een samenhang tussen progressie en welbevinden, maar ook een voorspellend effect: progressie boeken leidt tot welbevinden op lange termijn.

Individueel

De relatie tussen succesvol doelen nastreven en welbevinden is sterker wanneer doelen ideografisch worden beoordeeld. Dat betekent dat je beter aan een individu kunt vragen welk doel hij wil nastreven en welke progressie hij daarin aan het boeken is, dan dat je een lijstje met mogelijke doelen aanreikt en vraagt welke progressie de persoon daarin heeft bereikt. Reflecteren op je progressie ten aanzien van zelfgeformuleerde doelen draagt bij aan je welbevinden.

 
Trainingen Progressiegericht Werken
 

Einddoel behaald

Soms wordt gedacht dat het bereiken van je doel ervoor zorgt dat je je welbevinden juist afneemt. Je valt in een gat en voelt je leeg van binnen. Dat kan inderdaad gebeuren, en het blijkt dat dit vooral het geval is wanneer het doel dat je nastreefde niet goed geïntegreerd is in een hiërarchisch netwerk van doelen. Je hebt bijvoorbeeld wel een boek geschreven, maar er is geen enkel verband tussen dat boek en de rest van de doelen die je nastreeft in je leven. Het was een doodlopende weg voor je. Maar als je bereikte doel goed past bij een geheel aan doelen dat je belangrijk vindt, opent zich nadat je het doel hebt bereikt weer een nieuw pad naar een volgend doel. In dat geval heeft het bereiken van je doel wel degelijk een positief effect op je welbevinden. Uit de meta-analyse blijkt dat in dat geval ook het daadwerkelijk hebben bereikt van je doel samenhangt met verbeterd welbevinden.

Progressie

Desalniettemin blijkt uit de meta-analyse dat het boeken van progressie een nog sterker positief effect heeft op je welbevinden, dan het daadwerkelijk hebben bereikt van je doel. Daarnaast blijkt dat succesvol doelen nastreven een relatief zwakker effect heeft op onwelbevinden, dan op welbevinden. Vooruitgang boeken in een waardevol of zelfrelevant doel zal dus vooral positief welbevinden verhogen en afleiden van onwelbevinden, maar die afname in onwelbevinden is klein en mogelijk tijdelijk.

Innerlijke werkbeleving

Uit onderzoek van Amabile blijkt dat vooruitgang boeken ten aanzien van betekenisvolle doelen het allerbelangrijkst is voor een positieve innerlijke werkbeleving. Zij noemt dat sterke effect van progressie het “progressie principe”. Het maken van progressie en een positieve innerlijke werkbeleving versterken elkaars effect ook nog eens: de progress loop. Dat is het zichzelf versterkende effect waarin een positieve innerlijke werkbeleving progressie stimuleert en progressie een positieve innerlijke werkbeleving stimuleert.

Focus op progressie

Het positieve effect van progressie op welbevinden is er natuurlijk alleen als je je bewust bent van die progressie. Als je hem niet ziet, kun je er ook niet de vruchten van plukken. En vanwege de negativiteitsbias hebben mensen de neiging om de progressie die ze boeken niet op te merken. In deze podcast vertel ik over verschillende manieren van progressie monitoring. En in onze trainingen leer je allerlei principes en technieken waarmee je vooruit kunt komen ten aanzien van voor jou betekenisvolle doelen.

 
Trainingen Progressiegericht Werken