Ons voelende brein. Wat is er te zien in ons brein als we een bepaalde emotie ervaren? Er zijn twee emotietheorieën die op die vraag een volledig ander antwoord geven. De ene theorie is basic emotion theory (BET) en de andere is de theory of constructed emotion (psychologische constructietheorie, PCT). Onderzoek van Gündem et al werpt licht op welke van de twee theorieën dichter bij de werkelijkheid ligt.

Het belang van weten hoe gezond je leeft. Welke rol speelt motivatie bij het voornemen om meer te bewegen én bij het echt gaan doen? En hoe belangrijk is je bewustzijn van je eigen gedrag daarbij? Dat onderzocht Kasten et al. Het zogenaamde I-change model gaat ervan uit dat motivatie een specifieke rol speelt in de relatie tussen pre-motivationele factoren en de intentie om fysiek actief te zijn en daadwerkelijke fysieke activiteit.

Zelf bepalen hoe je je voelt. In het boek van Lisa Feldman-Barrett How emotions are made, reikt ze aan hoe je je emoties meer in eigen hand kunt nemen. Emoties kunnen voelen alsof ze je overkomen, alsof je er geen invloed op hebt. Je ergert je, daar kun je niets aan doen. Je bent boos, dat is nu eenmaal zo. Mensen praten vaak over emoties alsof die buiten hun invloedssfeer liggen en ze die op z’n best zouden moeten proberen te reguleren. Maar zo werkt het in ons lichaam en ons brein niet. Een ervaring van een emotie ligt veel meer binnen onze invloedsfeer, dan we vaak denken. Hier en hier en hier kun je er meer over lezen.

Nieuw boek: tegenslag benutten, geschreven door mijn collega Coert Visser, is een aanrader voor iedereen die wel eens te maken krijgt met tegenslag. Het mooi vormgegeven boekje is een laagdrempelige en praktische introductie in wetenschappelijke psychologie en biedt bewezen effectieve manieren om in je eigen leven je niet te laten lamleggen door tegenslag. Maar juist vooruit te komen, naar aanleiding van tegenslag.

Podcast: de effectiviteit van implementatie intenties. Deze aflevering van de podcast gaat over de effectiviteit van implementatie intenties. Twee onderzoeksartikelen worden behandeld, eentje uit 2014 en een meta-analyse uit 2024. De podcast gaat in op de ineffectiviteit van SMART-doelen, het verschil tussen actieplannen en implementatie-intenties en de effectiviteit van implementatie-intenties met en zonder schemaplanning op gedrag, gevoel en gedachten. De podcast sluit af met een aantal praktische voorbeelden van effectieve implementatie-intenties en op hoe je zelf een implementatie-intentie kunt formuleren.

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 26:19 — 23.5MB)

Subscribe: Apple Podcasts | Spotify | Email | RSS

De brede toepasbaarheid van implementatie-intenties. Een leidinggevende ging door een moeilijke periode op zijn werk en merkte dat hij ’s nachts lag te tobben. Dat beviel hem helemaal niet. Ten eerste leiden die tobberige gedachten ’s nachts niet tot goede oplossingen, maar eerder tot angst en paniek. Ten tweede leiden de tobberige gedachten tot slaapgebrek, waardoor de moeilijke periode alleen maar zwaarder werd. De leidinggevende besloot een implementatie-intentie te bedenken.

Podcast: logische consequentie-aanpak. Deze aflevering van de podcast gaat over de logische consequentie-aanpak, bij kinderen, leerlingen en medewerkers. De aanpak wordt vergeleken met het geven van een lichte straf. De podcast geeft uitleg over twee vormen van logische consequenties, het gesprek over de logische consequenties en drie misverstanden over de logische consequentie-aanpak.

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 20:38 — 18.7MB)

Subscribe: Apple Podcasts | Spotify | Email | RSS

Podcast: negatieve feedback. Deze aflevering van de podcast behandelt twee meta-analyses naar de verbanden tussen negatieve feedback en (intrinsieke) motivatie. Negatieve feedback blijkt vaak onbedoelde schade te veroorzaken, maar heeft niet altijd een negatief verband met intrinsieke motivatie. De podcast sluit af met vuistregels voor het geven van negatieve feedback: waarover, hoe en wanneer werkt negatieve feedback wel goed?

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 16:39 — 16.0MB)

Subscribe: Apple Podcasts | Spotify | Email | RSS

Podcast: progressiegerichte vraagtechnieken. Deze aflevering van de podcast gaat over progressiegerichte vraagtechnieken, zoals de nuttigheidsvraag, de continueringsvraag, de optimismevraag, de perspectiefwisselingsvraag en de copingvraag. Elke vraagtechniek wordt belicht door voorbeelden te geven wanneer de vraag bruikbaar is, hoe de vraag geformuleerd kan worden en wat het doel van de vraag is.

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 20:47 — 18.5MB)

Subscribe: Apple Podcasts | Spotify | Email | RSS

Deze aflevering van de podcast gaat over progressiegericht nee zeggen tegen een verzoek. De podcast behandelt twee concrete voorbeelden, drie niet-effectieve manieren van reageren op een verzoek waar je ‘nee’ tegen wil zeggen en het alternatief: progressiegericht nee zeggen.

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 14:31 — 13.1MB)

Subscribe: Apple Podcasts | Spotify | Email | RSS